21K Sin Sufrir

Cómo Preparar y Correr tu Primera Media Maratón Sin Lesiones, Agotamiento ni Entrenamientos Imposibles

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AutoLead Lab

Verlag:

Independently Published

Unsere-Artikel-Nr.: P36476639

EAN: 9798196132292

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Zustellung: Mi, 02.09.2026

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CHF 23.–

Beschreibung

Quieres correr tu primera media maratón pero sientes que no estás preparado, no sabes por dónde empezar o tienes miedo de lesionarte antes siquiera de llegar a los 21 kilómetros. Este libro está hecho para ti. En 21K Sin Sufrir. descubrirás cómo preparar y correr tu primera media maratón de forma inteligente, realista y sostenible, incluso si hoy partes desde cero, tienes poco tiempo o nunca te has considerado "una persona runner". Aquí no encontrarás planes imposibles ni consejos pensados para atletas profesionales. Encontrarás una guía directa, práctica y motivadora para entender cómo funciona realmente el running de larga distancia y cómo preparar tu cuerpo y tu mente para llegar a la meta sin destruirte en el proceso. Aprenderás:. Cómo empezar a correr sin lesionarte. El mayor error que cometen casi todos los principiantes. Cómo mejorar resistencia aunque ahora te canses rápido. Qué comer antes, durante y después de correr. Cómo evitar las lesiones más comunes. La importancia real de la fuerza y la movilidad. Cómo entrenar aunque tengas poco tiempo. Qué hacer exactamente el día de la media maratón. Cómo superar el muro mental cuando quieras abandonar. Y por qué correr 21 kilómetros puede cambiar mucho más que tu físico. Este no es solo un libro sobre running. Es un libro sobre disciplina, paciencia, resistencia mental y descubrir de lo que realmente eres capaz cuando decides no rendirte antes de tiempo. Si estás listo para dejar de dudar de ti mismo y cruzar por primera vez la meta de una media maratón, este libro te enseñará cómo hacerlo paso a paso.

Spezifikationen

Sprache

Spanisch

Autor

AutoLead Lab

Erscheinungsjahr

2026

Format

Buch (Softcover)

Anzahl Seiten