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Buch (Softcover): Ratgeber
30 ejercicios para adelgazar desde casa
Verlag:
Independently Published Unsere-Artikel-Nr.: P35641268
EAN: 9798188677626
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Zustellung: Di, 20.10.2026
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Beschreibung
Y si pudieras quemar calorías, tonificar tu cuerpo y sentirte mejor. sin salir de casa. No necesitas gimnasio, ni equipamiento, ni grandes espacios. Solo tu cuerpo, tu determinación y esta guía práctica de 30 ejercicios diseñados para ayudarte a adelgazar desde casa de forma segura y progresiva. Rafael dos Santos presenta una selección cuidada de movimientos adaptables a cualquier nivel, desde ejercicios de movilidad y calentamiento hasta cardio de bajo impacto, fuerza funcional y estiramientos de recuperación. Cada ejercicio está pensado para que puedas ejecutarlo correctamente, sin riesgo de lesión y con resultados reales. Lo que encontrarás en esta guía:. Ejercicios de activación como marcha activa, círculos de brazos y balanceo de piernas. Trabajo de fuerza en piernas y glúteos: sentadillas, zancadas y puente de glúteos. Cardio en casa sin saltos ni impacto extremo: rodillas altas, jumping jack suave y escaladores. Core profundo y estable: plancha, bird-dog, dead bug y abdominales bicicleta. Estiramientos finales para recuperar y cerrar cada sesión con calma. Una guía completa, directa y sin relleno, pensada para quienes quieren empezar a moverse hoy mismo y ver cambios reales en su cuerpo. Descárgala ahora y da el primer paso hacia una versión más activa y saludable de ti.
Spezifikationen
Sprache
- Spanisch
Autor
- Rafael Dos Santos
Erscheinungsjahr
- 2026
Format
- Buch (Softcover)
Anzahl Seiten
- 34