30 Workouts in der Box – Yoga

30 Workouts in der Box - das praktische Kartenset für unterwegs. Du suchst neue Ideen für deine Yogapraxis. Egal, ob du im Fitnessstudio, zu Hause oder unterwegs trainieren möchtest - Katharina Herdener bietet dir mit diesem praktischen Kartenset 30 abwechslungsreiche Sequenzen. Unterschiedliche Schwerpunkte für unterschiedliche Ziele:. Starte mit einem dynamischen Sonnengruß energiegeladen in den Tag, löse Verspannungen, wenn du viel am Schreibtisch arbeitest, trainiere Beweglichkeit und Kraft oder finde deine innere Ruhe. Atmung als Schlüssel zum Erfolg:. Jede Sequenz beinhaltet zu Beginn eine spezielle Yogaatmung, um auf das Training einzustimmen. Am Ende sorgen 3 bis 7 Minuten in entspannter Rückenlage für einen wohligen Ausklang. Die 30 Workouts dauern zwischen 10 und 45 Minuten. , sind in drei Schwierigkeitsgrade. unterteilt und für Einsteiger wie für Profis. geeignet. Im Begleitbuch. findest du das Wichtigste zum Training, zu drei yogischen Atemtechniken, zum Aufbau der Workouts sowie detaillierte Beschreibungen zu allen bebilderten Übungen und zu drei speziellen Flows. Die Karten. zeigen auf der Vorderseite die farbig bebilderte Übungsabfolge, die Trainingsdauer und den Schwierigkeitsgrad. Auf der Rückseite findest du eine detaillierte Tabelle zum Ablauf des Workouts. Bonus:. Zu jeder Übung kannst du ein Onlinevideo. über einen QR-Code. abrufen. Zusätzlich gibt es drei komplette Yogaflows als eigenständige Videos. Lasse diese Box zu deinem täglichen Begleiter werden und gönne Körper und Geist Auszeiten vom Alltag - für mehr Wohlbefinden.