Achtsam bewegen und entspannen

Neue Gewohnheiten für ein entspanntes Leben. Effektive Stressbewältigung. Mit multimedialer Unterstützung. Achtsamkeit, Bewegung und Entspannung kombiniert in einem einzigartigen Modell. Durch Integration von Theorie und Praxis für Laien und Fachleute gleichermaßen geeignet. Immer mehr Menschen leiden unter Stress und Daueranspannung. Trotz zahlreicher Angebote fällt es oft schwer, langfristige Veränderungen zu etablieren. Claus Derra und Michael Harrer bieten mit ihrem Buch eine alltagstaugliche Lösung. Sie verbinden Achtsamkeit, Bewegung und Entspannung zu einem ganzheitlichen Konzept, das sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Das Buch enthält neben kurzen, effektiven Übungen und wissenschaftlichen Erklärungen auch Strategien zur Etablierung neuer Gewohnheiten. Ergänzt wird es durch zahlreiche Abbildungen, Audio- und Video-Dateien. Ein umfassendes und praxisnahes Werk zur nachhaltigen Stressbewältigung für Laien und Therapeut:innen.