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Buch (Softcover): Ratgeber
Caminar para quienes quieren ponerse en forma
Un programa progresivo de 8 semanas para mejorar tu resistencia, controlar el peso y convertir cada paseo en un entrenamiento
Verlag:
Independently Published Unsere-Artikel-Nr.: P36480102
EAN: 9798188899035
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Zustellung: Mo, 02.11.2026
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Beschreibung
Quieres ponerte en forma, pero no te atrae el gimnasio, correr te resulta demasiado exigente o no sabes cómo empezar. Caminar puede parecer una actividad demasiado sencilla para considerarla entrenamiento. Sin embargo, cuando aprendes a controlar el ritmo, aumentar progresivamente la duración e incorporar intervalos y cuestas, cada paseo puede convertirse en una herramienta eficaz para mejorar tu condición física. Caminar para quienes quieren ponerse en forma es una guía práctica y accesible para comenzar desde cero, aumentar tu resistencia y construir una rutina que puedas mantener sin entrenamientos extremos ni equipamiento complicado. En este libro aprenderás:. - Cómo descubrir tu verdadero punto de partida. - Qué ritmo utilizar según la prueba del habla y el esfuerzo percibido. - Cómo mejorar tu postura, técnica y forma de caminar. - Cómo incorporar intervalos, cuestas y terrenos diferentes. - Qué calzado elegir y cómo preparar rutas seguras. - Cómo combinar las caminatas con ejercicios sencillos de fuerza. - Cómo apoyar el control del peso sin convertir el ejercicio en un castigo. - Qué hacer ante molestias, cansancio o falta de motivación. - Cómo medir tus progresos sin obsesionarte con el reloj o los pasos. Además, encontrarás un programa progresivo de ocho semanas con sesiones claramente organizadas, alternativas para diferentes niveles, evaluaciones de progreso, planificadores semanales, registros de caminatas y fichas para diseñar tus propias rutas. Este libro es para ti si llevas tiempo sin hacer ejercicio, te cansas con facilidad, quieres abandonar el sedentarismo o buscas una actividad sencilla y de bajo impacto que puedas integrar en tu vida cotidiana. No necesitas comenzar estando en forma. Solo necesitas dar el primer paso.
Spezifikationen
Sprache
- Spanisch
Autor
- AutoLead Lab
Erscheinungsjahr
- 2026
Format
- Buch (Softcover)
Anzahl Seiten
- 108