Mein 14-Tage-Plan 2.0

Im Buch "Mein 14-Tage-Plan 2. 0" gebe ich Dir einen neuen Plan mit schnellen, kcal-reduzierten und proteinreichen Rezeptideen an die Hand. Eine proteinreiche Ernährung unterstützt das Immunsystem, hilft beim Muskelaufbau, beschleunigt den Stoffwechsel und die Fettverbrennung. Durch eine eiweißreiche Ernährung, bei der man zugleich auch den Anteil an Kohlenhydraten reduziert, wird der Körper dazu gezwungen, überschüssiges Fett abzubauen. Jeder der 14 Tage ist durchdacht mit einem detaillierten Meal Plan für Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Du findest leckere Rezepte wie z. B. Schokoquark mit Banane, Tiramisu-Overnight-Oat, leichte Pfannenlasagne, Crispy Chicken Bowl uvw. Viele Rezepte kannst du auch mit ins Büro/zur Arbeit nehmen. Um die Kalorien noch leichter zu tracken, sind sowohl die Werte für jede Mahlzeit als auch die Gesamt-kcal für den ganzen Tag mit angegeben. Besonders praktisch: Die vorbereiteten Einkaufslisten ermöglichen einen mühelosen Einstieg in das Programm und erleichtern den Einkauf im Supermarkt. In dem beschreibbaren Planer kannst Du Dir täglich Notizen machen, Dein Gewicht notieren, Einkaufslisten ergänzen oder Deine sportlichen Aktivitäten eintragen. Die Mahlzeiten innerhalb eines Tages können flexibel getauscht werden, sodass sie perfekt in Deinen persönlichen Tagesablauf passen. Im Überblick: ∙ 14-tägiger Meal Plan mit NEUEN Rezepten für Frühstück, Mittagessen und Abendessen ∙ Rezepte jeweils für eine Portion/Person ∙ Extrakapitel mit Snacks- und Beilagenideen unter 250 kcal ∙ Da die Rezepte so easy sind, wird kein Thermomix benötigt. Sollte er dennoch hilfreich sein, sind die Einstellungen angegeben. ∙ inklusive Einkaufslisten für einen stressfreien Start ∙ beschreibbares Papier für eigene Notizen ∙ alle Rezepte mit Bild und Nährwertangaben