Nervensystem Regulation: Die Geheimwaffe gegen Stress - Methoden und Techniken zur Selbstregulation des Nervensystems für Stressabbau, Resilienz und W

Nervensystem regulieren: Mit alltagstauglichen, sofort anwendbaren und hocheffektiven Techniken das überreizte Nervensystem regulieren und zurück zu ganzheitlicher Ausgeglichenheit finden Leiden Sie unter permanentem Stress, Angstzuständen, Schlafstörungen oder chronischen Schmerzen. Haben Sie oft das Gefühl, gar nicht mehr richtig abschalten zu können. Stehen Sie dauerhaft unter Strom und sind ständig präsent. Dann sollten Sie sich dringend mit Ihrem gereizten Nervensystem befassen und dieser Ratgeber zeigt Ihnen, wie Sie es wieder in Balance bringen. Ihr Nervensystem begleitet Sie auf Schritt und Tritt und ist zentraler Verantwortlicher aller Körperfunktionen, bewussten Handlungen und Sinneseindrücke. Gerät es aus dem Takt, leidet die Lebensqualität erheblich, und das passiert in unserer modernen Gegenwart recht leicht: Permanente Erreichbarkeit, Dauer-Content-Feuer in den sozialen Medien, mangelnde Bewegung und hohe Bildschirmzeiten überfluten Ihr Nervensystem mit Reizen und können zu negativen körperlichen sowie psychischen Symptomen führen. Höchste Zeit, sich die Nervenruhe wieder zurückzuholen, und das geht leichter, als Sie denken. Dieses Buch klärt Sie zunächst verständlich und fundiert über die Funktion Ihres Nervensystems sowie dessen Regulation auf und zeigt Ihnen anschließend eine große Auswahl an Strategien, praktischen Übungen und Techniken, mit denen Sie ganz einfach für Ausgeglichenheit sorgen. Ihnen fehlt die Zeit. Keine Sorge. Die Methoden sind sowohl praxisnah als auch absolut alltagstauglich, sodass Sie gerade auch in stressigen Phasen problemlos auf die wohltuende Wirkung zurückgreifen können. Grundkurs Nervensystem: Wie funktioniert es, welche Auswirkungen haben Stress & Co. , wie wirkt sich eine Überreizung auf Ihre Gesundheit aus und wie kommen Sie wieder ins Lot. Ganzheitliche Selbstregulationstechniken: Lernen Sie effektive Methoden wie Achtsamkeitstraining, Atemübungen, Progressive Muskelentspannung und sportliche Aktivität kennen, durch die Sie Ihr Nervensystem umfassend regulieren. Sofort-Blitz-Übungen: Mit einer smarten Auswahl an Sofort-Übungen für verschiedene Situationen inklusive passender Fallbeispiele haben Sie jederzeit eine Technik für SOS-Situationen parat. Langfristiger Erfolg: Finden Sie heraus, wie Sie Ihre persönlichen Stressoren bzw. toxische Faktoren in Berufs- und Privatleben identifizieren und bekämpfen, langfristig gesunde Routinen etablieren sowie mit Ernährung, Zeit in der Natur, Sozialleben & Co. dauerhaft für Ausgeglichenheit sorgen. Mit diesem Buch bringen Sie wieder Ruhe in Ihr Nervensystem und finden zurück zu Klarheit, Entspannung und innerer Balance. Mit der zusätzlichen „21-Tage-Challenge“ im Bonusteil können Sie Ihre neue Ausgeglichenheit noch fokussierter angehen und in kürzester Zeit beeindruckende Erfolge erleben.