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Buch (Softcover): Ratgeber
Notte Riparatrice
Il Metodo Scientifico e Pratico per Dormire Meglio, Sconfiggere l'Insonnia e Svegliarsi Ogni Mattina con Energia, Lucidità e Benessere
Verlag:
Indy Press Unsere-Artikel-Nr.: P36477707
EAN: 9798256214692
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Zustellung: Di, 10.11.2026
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Beschreibung
Non riesci ad addormentarti. Ti svegli di notte e non riesci a riaddormentarti.. Sei stanco di essere stanco ogni mattina.. Non sei solo. Oltre un terzo degli italiani adulti soffre di disturbi del sonno ricorrenti. Ma l'insonnia non è un destino inevitabile: è un problema che ha soluzioni concrete, scientificamente validate.. Notte Riparatrice. ti porta le stesse tecniche utilizzate dai migliori centri di medicina del sonno internazionali - in un formato pratico, comprensibile, e immediatamente applicabile.. Cosa troverai in questo libro:. - Come funziona davvero il sonno: cicli, fasi, ritmo circadiano e sistema glinfatico. - Le cause reali dell'insonnia - spesso diverse da quello che pensi. - Il protocollo di igiene del sonno basato su evidenze scientifiche. - Come gestire i pensieri notturni che tengono svegli. - La CBT-I (Terapia Cognitivo-Comportamentale per l'Insonnia): più efficace dei farmaci nel lungo termine. - Strategie specifiche per menopausa, dolore cronico, lavoro su turni, jet lag. - Il piano personale del sonno in 6 settimane. Niente sonniferi. Niente consigli banali. Solo scienza del sonno tradotta in pratica.. Il tuo letto ti aspetta. Non come campo di battaglia, ma come luogo di ristoro.
Spezifikationen
Sprache
- Italienisch
Autor
- Luca Ferrero
Erscheinungsjahr
- 2026
Format
- Buch (Softcover)
Anzahl Seiten
- 154