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Buch (Softcover): Ratgeber
50 & Fit
Das ganzheitliche Trainingsprogramm für Frauen – in 12 Wochen zu mehr Kraft, Energie und einem neuen Lebensgefühl
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Verlag:
Riva Unsere-Artikel-Nr.: YQ4WVWV
EAN: 9783742303448
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Zustellung: Do, 21.05.2026
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Beschreibung
Stark, beweglich und voller Energie - dein Neustart ab 50. Muskelschwund, nachlassende Beweglichkeit, ein träger Stoffwechsel oder ein geschwächter Beckenboden - ab 50 gehören diese Veränderungen für viele Frauen zum Alltag. Fitnesstrainerin Estera Witte zeigt dir, wie du aktiv gegensteuerst und deine Kraft, Stabilität und Energie zurückgewinnst. Was du tun kannst. Ernährung, die stärkt:. Tipps für eine muskelaufbauende und entzündungsarme Ernährung sowie leckere Rezeptideen für jeden Tag. Mentale Stärke:. hilfreiche Impulse und Mini-Übungen, die dich unterstützen, realistische Ziele zu setzen und dranzubleiben. Sportlich aktiv:. Integriere kleine Einheiten in deinen Alltag und teste abwechslungsreiche Workouts für einen starken Beckenboden, eine stabile Körpermitte und kräftige Arme. Ein starker Körper - Schritt für Schritt. Damit du direkt aktiv werden kannst, hat Estera Witte ein 12-Wochen-Workoutprogramm konzipiert:. Warm-up & Cool-down. zur optimalen Vorbereitung und Regeneration. Trainingseinheiten in 4‑Wochen‑Blöcken. mit steigenden Intensitätsstufen, sodass du sicher und motiviert Fortschritte machst. Starte jetzt dein Programm für mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlgefühl - und entdecke, wie viel Energie in dir steckt.
Spezifikationen
Sprache
- Deutsch
Autor
- Estera Witte
Erscheinungsjahr
- 2026
Format
- Buch (Softcover)
Anzahl Seiten
- 240