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Buch (Softcover): Ratgeber
Achtsamkeit to go
Klarheit und Sinn finden – in weniger als 1 Minute pro Tag mit der A.W.E.-Methode
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Verlag:
Penguin Random House Unsere-Artikel-Nr.: LL9VQND
EAN: 9783442223848
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Zustellung: Do, 23.07.2026
Versand: Kostenlos
CHF 20.77
Beschreibung
Die revolutionäre Achtsamkeitsmethode für alle Lebenslagen. Achtsamkeit und Meditation fördert unsere Gesundheit. Doch es ist unglaublich schwierig, Achtsamkeitspraktiken in den Alltag zu integrieren: bereits bei 10 oder sogar schon 5 Minuten Meditation scheitern die meisten, es dauert einfach zu lang. Dieses Buch stellt erstmals die lebensverändernde A. W. E. Methode. vor, die nachweislich größere Verbundenheit, Freude und Zufriedenheit auslöst. Das Beste daran - sie dauert unter einer Minute. Die Mikrodosis. Achtsamkeit erfolgt in drei einfachen Schritten, die jede Person lernen und anwenden kann:. A. wie Aufmerksamkeit (wir richten die Aufmerksamkeit voll und ganz auf etwas, das wir wertschätzen),. W. wie Warten (wir atmen tief ein und schätzen diesen besonderen Moment),. E. wie Exhalieren und Erweitern (während wir langsam ausatmen, lassen wir zu, dass sich das, was wir fühlen, ausdehnt, ca. 5-15 Sekunden lang). Zwei- bis dreimal täglich praktiziert, helfen diese Mikrodosen der Achtsamkeit to go nachweislich, eine Vielzahl von Vorteilen zu erzielen: Sie reduzieren unter anderem Ängste, Burnout, chronische Schmerzen und Entzündungen.
Spezifikationen
Sprache
- Deutsch
Autor
- Jake Eagle
- Michael Amster
- Elisabeth Liebl
Erscheinungsjahr
- 2023
Erscheinungsland
- Deutschland
Format
- Buch (Softcover)
Anzahl Seiten
- 336