Der schmerzfreie Rücken

Jeden Tag eine gute Tat für Ihren Rücken. Immer nur sitzen, im Büro vor dem Bildschirm, zu Hause im Sessel, im Restaurant - dann einmal schnell heben … und zack, fährt es dir in den Rücken. Oder du spürst ständig ein schmerzhaftes Ziehen in den Schultern, im Nacken, an der Wirbelsäule und denkst dir: Ich muss dringend was tun. Der Rücken vergisst nichts. Aber keine Sorge: Mit diesem Buch kannst du ganz einfach selbst etwas für die Wirbelsäule und Rumpfmuskulatur tun. Und das in nur 3 Schritten:. Schritt 1: Mythen und angebliche Fakten über den Rücken werden entzaubert und widerlegt. Schritt 2: Erkenne deine Risikofaktoren und finde deine individuelle Schmerz-weg-Strategie. Schritt 3: Beweg dich. 13 abwechslungsreiche Trainingsprogramme machen deinen Rücken stark und gesund. Finde deinen Weg zu einem elastischen, dynamischen und schmerzfreien Rücken.