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Buch (Softcover): Ratgeber
Le défi de 30 jours de callisthénie militaire à faible impact pour les femmes de plus de 40 ans
Des exercices au poids du corps respectueux des articulations pour renforcer le corps, brûler les graisses et améliorer la mobilité à la maison
Verlag:
Independently Published Unsere-Artikel-Nr.: P36949968
EAN: 9798191238845
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Zustellung: Di, 06.10.2026
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Beschreibung
Reprenez votre force, votre mobilité et votre confiance - un jour à la fois. >Le Défi de 30 Jours de Callisthénie Militaire. à Faible Impact pour les Femmes de Plus de 40 Ans propose un programme progressif, accessible et respectueux des articulations, conçu pour être suivi à la maison, sans équipement complexe ni abonnement à une salle de sport. Grâce à des séances structurées, des exercices illustrés et des adaptations adaptées aux différents niveaux, vous apprendrez à développer votre force fonctionnelle, améliorer votre équilibre, travailler votre mobilité et construire une routine d'entraînement durable. Dans ce livre, vous découvrirez notamment: Un programme complet et progressif sur 30 joursDes exercices au poids du corps à faible impactDes séances courtes et faciles à intégrer au quotidienDes mouvements illustrés avec des instructions clairesDes adaptations pour les genoux, poignets, hanches et épaules sensiblesDes exercices pour renforcer les jambes, le haut du corps et le centre du corpsDes routines pour améliorer l'équilibre, la posture et la coordinationDes journées de récupération active et de mobilitéDes fiches de suivi pour mesurer vos progrès>Ce programme est particulièrement adapté aux femmes qui débutent, reprennent l'exercice après une pause ou souhaitent simplement adopter une approche plus douce, structurée et régulière de la remise en forme. >Seulement des mouvements contrôlés, une progression réaliste et une méthode claire pour vous aider à devenir plus forte et plus mobile à votre propre rythme. Commencez aujourd'hui votre défi de 30 jours et construisez une routine que vous pourrez réellement maintenir.
Spezifikationen
Sprache
- Französisch
Autor
- Amaris Liora
Erscheinungsjahr
- 2026
Format
- Buch (Softcover)
Anzahl Seiten
- 156