Erhältlich:
Nicht auf Lager
Buch (Softcover): Ratgeber
Tai Chi Caminando para Mujeres Mayores de 50
Rutinas suaves de 20 minutos para reducir la grasa abdominal, aliviar la rigidez y sentirse más ligeras durante la menopausia
Verlag:
Independently Published Unsere-Artikel-Nr.: P35053705
EAN: 9798187954995
Erhältlich:
Nicht auf Lager
Zustellung: Fr, 09.10.2026
Versand: Kostenlos
CHF 32.–
Beschreibung
La cintura cambia en la menopausia. No es culpa tuya, y no es una condena. Si tu cintura empezó a cambiar en algún momento después de los cincuenta aunque tú no cambiaste nada, no te lo estás imaginando. Cuando baja el estrógeno, el cuerpo traslada la grasa de las caderas al centro, y el estrés y el músculo perdido hacen el resto. Los entrenamientos más duros suelen empeorarlo. Existe un camino más amable, y funciona precisamente porque puedes mantenerlo. Tai Chi Caminando para Mujeres Mayores de 50 une el ejercicio más natural que existe, caminar, con los movimientos lentos y fluidos del tai chi, en una suave práctica diaria de 20 minutos, pensada para el cuerpo de una mujer que está cambiando. Sin gimnasio. Sin equipo. Sin saltos ni sufrimiento. Solo un trozo de suelo, una pared o una silla para el equilibrio, y veinte minutos tranquilos que te dejan más calmada, más suelta y más ligera. Dentro encontrarás:. Una sesión diaria completa de 20 minutos que de verdad puedes mantener, día tras día. Un calentamiento suave, la caminata consciente y el flujo de tai chi ilustrado, paso a paso con fotos. La relación honesta entre menopausia, cortisol y la zona media, y cómo el movimiento calmado trabaja con tu cuerpo en lugar de contra él. Pautas de alimentación sensatas, sin modas y sin alimentos prohibidos, con la proteína explicada de forma sencilla. Un plan semanal simple, una tarjeta de referencia rápida y un registro de progreso. Un comienzo gradual, una versión más fácil de cada movimiento y respuestas honestas a las preguntas que las mujeres sí hacen. No se trata de perseguir el cuerpo que tenías ni de pasar hambre para adelgazar. Se trata de moverte con amabilidad y constancia, bajar el estrés que trabaja contra tu centro, proteger el músculo que te mantiene fuerte y volver a sentirte ligera, calmada y capaz en tu propio cuerpo, durante el cambio y mucho después. Abre el libro, respira y empieza hoy por el camino suave. Este libro ofrece ejercicio general y suave, no es consejo médico y no pretende tratar la menopausia ni ninguna afección. Consulta a tu médico antes de comenzar cualquier actividad nueva.
Spezifikationen
Sprache
- Spanisch
Autor
- Azalea Cross
- Marisol Villareal
Erscheinungsjahr
- 2026
Format
- Buch (Softcover)
Anzahl Seiten
- 132