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Buch (Softcover): Ratgeber
Tai-chi sur chaise de 10 minutes pour les seniors de plus de 60 ans
Un programme de 28 jours, entièrement assis, pour retrouver votre équilibre, votre confiance, et votre indépendance
Verlag:
Independently Published Unsere-Artikel-Nr.: P36535777
EAN: 9798190019032
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Beschreibung
Et si vous pouviez reconstruire votre corps à l'épreuve des chutes en seulement 10 minutes par jour, sans vous lever, sans équipement spécial et sans jamais vous allonger sur le sol. Voici le véritable coût de la peur de tomber: des anniversaires manqués, des voyages annulés, la honte silencieuse de demander de l'aide pour des choses que vous faisiez auparavant seul. Et la réalité médicale est pire: la restriction d'activité entraîne une fonte musculaire, qui augmente le risque de chutes. Ce que vous faites précisément pour vous protéger vous expose davantage au risque. Tai-chi sur chaise de 10 minutes pour les seniors de plus de 60 ans. met fin à ce cercle vicieux. Ce protocole doux, fondé sur des preuves scientifiques et approuvé par les kinésithérapeutes et les spécialistes de la prévention des chutes du monde entier, vous permettra, pendant 28 jours, de renforcer progressivement les quatre piliers de la prévention des chutes: la posture, la force des jambes, l'équilibre dynamique et les transitions dans la vie quotidienne. Aucune expérience en yoga n'est requise. Aucune souplesse n'est nécessaire. Seuls les résultats comptent. À l'intérieur, vous trouverez: Découvrez l'exercice d'ancrage en position assise de 3 minutes. qui active le système d'équilibre naturel de votre corps et apaise la peur de tomber en quelques minutes. Maîtrisez la séquence de lever de chaise. - la compétence la plus importante pour éviter les chutes lorsque vous vous levez d'une chaise. Découvrez pourquoi les chevilles fragiles sont responsables de 70 % des chutes latérales. et comment les renforcer en toute sécurité depuis votre siège. Suivez la séance quotidienne complète de Tai Chi de 10 minutes. qui enchaîne tous les mouvements en une méditation en mouvement que vous aurez réellement envie de pratiquer. Utilisez la progression Golden Cock Stand. pour retrouver confiance en votre équilibre sur une jambe, en commençant par une tenue de seulement 2 secondes. Obtenez des modifications spécifiques pour l'arthrite, les douleurs à la hanche et au genou. afin que rien n'entrave votre progression. Suivez le plan d'action hebdomadaire. qui vous permettra de passer de la position assise à la position debout avec appui, à votre rythme et en toute sécurité. Suivi des progrès sur 28 jours (à imprimer). - Cochez vos victoires quotidiennes. Voyez vos peurs s'estomper. Obtenez votre certificat de résistance aux chutes. - Un souvenir personnel qui dit: J'étais présent. J'ai fait le travail. Je ne suis pas fragile. Calendrier d'entraînement imprimable de 28 jours -. Sachez exactement quoi faire. Aucune confusion. Juste de l'action. Et bien plus encore. Ce livre est parfait pour toute personne recherchant: Séance d'entraînement quotidienne de 10 minutes pour les seniors. exercices d'équilibre pour les seniors. Prévention des chutes chez les personnes âgées. Tai Chi assis pour débutants. Plus les problèmes d'équilibre restent longtemps sans solution, plus les mouvements du quotidien deviennent difficiles. Mais avec la bonne approche, votre corps peut retrouver stabilité, force et confiance. Faites défiler vers le haut et cliquez sur Acheter maintenant pour commencer votre programme de 28 jours vers des jambes plus fortes, un équilibre plus stable et une plus grande indépendance en position assise, sans risque et immédiatement.
Spezifikationen
Sprache
- Französisch
Autor
- George Callihan
Erscheinungsjahr
- 2026
Format
- Buch (Softcover)
Anzahl Seiten
- 78