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Buch (Softcover): Ratgeber
Yoga Sur Chaise pour les Seniors de Plus de 60 Ans
Retrouvez votre autonomie grâce à des exercices de 10 minutes en position assise : renforcez vos muscles, améliorez votre équilibre et réduisez les ri
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Independently Published Unsere-Artikel-Nr.: P35727063
EAN: 9798188510435
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Zustellung: Di, 08.09.2026
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Beschreibung
Retrouvez votre indépendance grâce à seulement 10 minutes d'exercices en position assise chaque jour. Chair Yoga for Seniors Over 60. est un guide pratique, accessible aux débutants, conçu pour aider les adultes de plus de 60 ans à améliorer leur force, leur équilibre, leur souplesse et leur mobilité grâce à des exercices de yoga sur chaise simples et sécurisés. Que vous débutiez une activité physique, soyez en convalescence, souffriez d'arthrite, de raideurs articulaires ou recherchiez simplement une méthode douce pour rester actif, ce livre vous accompagne pas à pas vers une meilleure santé. Vous y découvrirez des exercices faciles à suivre pour renforcer le haut et le bas du corps, améliorer votre posture, augmenter votre souplesse, développer votre stabilité et réduire le risque de chute. Vous apprendrez également des techniques de respiration et de relaxation pour diminuer le stress, favoriser le bien-être mental et retrouver plus d'énergie au quotidien. Grâce à des explications claires, des routines progressives de 10 minutes. , et des conseils adaptés aux seniors, ce livre vous montre comment intégrer facilement le yoga sur chaise dans votre quotidien. Aucun équipement particulier ni expérience préalable en yoga ne sont nécessaires: une simple chaise solide suffit. À l'intérieur de ce livre, vous découvrirez:. Des exercices de yoga sur chaise spécialement conçus pour les personnes de plus de 60 ans. Des routines quotidiennes de 10 minutes faciles à intégrer à votre emploi du temps. Des exercices doux pour renforcer les muscles, améliorer la souplesse et la mobilité. Des techniques pour améliorer l'équilibre et aider à prévenir les chutes. Des exercices de respiration et de relaxation pour réduire le stress et favoriser le bien-être. Des conseils pratiques pour faciliter les gestes du quotidien, comme se lever, marcher et atteindre des objets en toute sécurité. Des adaptations des exercices selon votre niveau de forme physique et vos capacités. Des stratégies simples pour adopter une routine de bien-être durable. Que votre objectif soit de retrouver votre mobilité, de réduire les douleurs et les raideurs, de gagner en confiance dans vos mouvements ou simplement de conserver votre autonomie, Chair Yoga for Seniors Over 60. vous offre tous les outils nécessaires pour vieillir en meilleure santé, avec plus de force, d'équilibre et de sérénité-un mouvement à la fois.
Spezifikationen
Sprache
- Französisch
Autor
- Andrew Windrow
Erscheinungsjahr
- 2026
Format
- Buch (Softcover)
Anzahl Seiten
- 98