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Buch (Softcover): Ratgeber
Yoga sur Chaise pour Seniors de plus de 60 ans
32 exercices doux, assis et avec chaise - avec un programme de 28 jours pour la mobilité, l'équilibre et la force. Pour débutants
Verlag:
Independently Published Unsere-Artikel-Nr.: P35049119
EAN: 9798187923007
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Zustellung: Fr, 09.10.2026
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CHF 33.–
Beschreibung
Rester mobile - avec une simple chaise pour seul accessoireCe livre ne vous promet rien qu'il ne puisse tenir. Il ne vous fera pas maigrir et n'exige ni tapis, ni souplesse, ni expérience. Ce qu'il vous offre: 32 exercices doux. , réalisés assis ou une main sur le dossier de la chaise - sûrs, expliqués clairement, étape par étape. Chaque exercice précise ce que vous devez ressentir, comment le rendre plus facile et quand il vaut mieux l'éviter. Cette honnêteté sur les précautions est au coeur du livre. Les exercices sont répartis en cinq groupes:. Échauffement et respiration - ne jamais commencer à froid. Force en position assise - pour l'escalier et le fauteuil. Colonne vertébrale - rotations et flexions latérales contre le dos raide. Équilibre avec la chaise - le groupe le plus important contre la peur de tomber. Ouverture des hanches et retour au calme. Avec un programme de 28 jours. et six courtes routines: de la séance du matin de dix minutes à la pause bureau. Aucune journée ne demande plus de quinze minutes. Un carnet de suivi note ce qui change. Écrit pour les plus de 60 ans qui veulent retrouver le mouvement - à leur rythme, sans risque, sans fausses promesses.
Spezifikationen
Sprache
- Französisch
Autor
- Richard Leonard Lorke
Erscheinungsjahr
- 2026
Format
- Buch (Softcover)
Anzahl Seiten
- 86