Autogenes Training

PRAKTISCH. INKLUSIVE CD ALS MP3 ZUM DOWNLOAD. Das AUTOGENE TRAINING (AT) ist eine medizinisch anerkannte Entspannungs-Methode. Es wird in medizinisch verordneten Kursen oder z. B. auch in vielen Wellnesshotels angeboten. Das Autogene Training lässt sich aber auch bestens über einen Hörbuch-Kurs auf CD oder als MP3 bequem von zuhause erlernen. AUTOGENES TRAINING WIRKT DEM STRESS ENTGEGEN:. Wenn Stress zu einem Dauerzustand wird, kann sich der Körper nicht mehr erholen, denn eine regenerierende Entspannung findet dann auch in vermeintlichen Ruhe-Phasen nicht mehr ausreichend statt. Der Stress wird schließlich chronisch und kann langfristig zu einer Vielzahl ernsthafter Erkrankungen führen. Das AT wird Ihnen eine große Hilfe sein, um all den Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen und so Stress erst gar nicht entstehen zu lassen. Darüber hinaus kann AT stressbedingte Erkrankungen und Symptome wie erhöhter Puls und Blutdruck, chronische Schmerzen, Magen-Darm-Erkrankungen, Schlafstörungen, u. v. m. deutlich lindern oder sogar heilen. SO FUNKTIONIERT DAS AUTOGENE TRAINING:. Auf CD 1. werden Sie durch die Einzelübungen des Autogenen Trainings geführt. Es setzt sich zusammen aus der Schwere-, der Wärme-, der Herz-, Atem-, Bauch- und Kopf-Übung. Jede dieser Übungen erzeugt und trainiert in Ihrer Vorstellung ein spezifisches Entspannungs-Gefühl. Jede einzelne dieser Übungen wird von Beginn an eine wohltuende Wirkung auf Sie haben. Im Idealfall üben Sie aber jede Einzelübung jeweils über eine Woche mindestens 3x. Am Ende der Übungsreihe werden die einzelnen Übungen dann gemeinsam im eigentlichen, 20-minütigen Autogenen Training angewendet. Ein regelmäßiges Training ermöglicht nachweisbar eine nachhaltige und heilsame Entspannungsreaktion des Körpers. Nach jeder Übung werden Sie übrigens wieder «geweckt» und aktiviert, denn beim Üben selbst sollen Sie nicht einschlafen. Die zunehmende Grund-Entspannung sorgt fast wie nebenbei für ein deutlich verbessertes Schlafverhalten. Natürlich eignet sich das AT aber auch unmittelbar zur Schlafunterstützung. Dazu finden Sie auf CD 2. drei spezielle Einschlaf-Titel mit unterschiedlichen Elementen des AT und beruhigenden, sanft auslaufenden Naturgeräuschen und Klängen. EIN HÖRVERGNÜGEN:. Damit Ihnen das regelmäßige Üben so angenehm wie möglich gemacht wird, haben wir uns viel Mühe gegeben, diesen Hörbuch-Kurs zu einem echten Hörvergnügen werden zu lassen. Irina Scholz begleitet Sie einfühlsam zu unaufdringlicher Hintergrundmusik und sanften Naturgeräuschen, durch die einfach nachzuvollziehenden Übungen. ZUSÄTZLICHE DOWNLOADS:. SEHR PRAKTISCH: Mit dem Kauf dieser CD erhalten Sie kostenfrei Zugang zu unserem Download-Bereich. Dort stellen wir Ihnen die gesamte CD auch als MP3-Download zur Verfügung. Außerdem finden sie dort noch:. Eine 40-minütige Tiefenentspannungs-Version. des AT. Alle Einzelübungen des AT. jeweils in einer kombinierten Version. für ein intensiveres Training. HÖRPROBEN UND WEITERE INFOS:. Auf unserer Webseite finden Sie viele weitere Infos und Hörproben zu AT und weiteren Entspannungs-Methoden. PRESSESTIMMEN:. «. Ich habe wirklich sehr viele Entspannungs-CDs gekauft und ausprobiert, aber bei den meisten gefällt mir entweder die Stimme nicht oder die Qualität ist schlecht. Das ist bei Minddrops nicht der Fall. Für mich stimmt hier einfach alles. ». projekt-gesund-leben. de.